Naše krční páteř dostává v současnosti opravdu zabrat. Trávíme mnoho času před počítačem nebo v autě. A to dává zabrat i naší krční páteři. Proto je správná péče o ní důležitější než kdy jindy. Problémy s krční páteří jsou velmi bolestivé. Tyto problémy mohou způsobit nejen bolest v oblasti krční páteře, ale prakticky celého těla. Někdy mohou být bolesti tak velké, že vám nedovolují normálně fungovat.
Těmto problémů ale můžete předcházet. Podívejme se, co je nejlepší prevence proti problémů s krční páteří.
Rehabilitace
Rehabilitační cvičení, které se soustředí nejen na krční páteř, ale celkově na náš pohybový aparát, je jednou z nejúčinnějších věcí pro zdraví naší krční páteře. Samozřejmě za předpokladu, že cvičení s vámi dělají odborní profesionálové. SM systém krční páteř Spiralstabilization může velmi pomoci vašemu pohybovému systému a ulevit od vaší bolesti.
Správná poloha těla
Důležitá je také správná poloha těla. Ujistěte se, že vaše pracovní místo je nastaven tak, aby byla vaše ramena uvolněná a paže jste mohli mít položené na stole. Monitor od počítače by měl být ve výšce vašich očí.
Protahování
Pokud dlouho sedíte, dojde ke ztuhlosti vašich svalů a k napětí. Každou hodinu vstaňte a protáhněte se. Pomalu naklánějte hlavu do stran, otáčejte s ní, dělejte krouživé pohyby. Tím si nejlépe protáhnete krční páteř.
Spánek
Kvalita spánku má na vaši krční páteř velký vliv. Je potřeba mít správný polštář, který podporuje přirozenou křivku krku. Jestliže jste zvyklí spát na boku, volte vyšší polštář. Pokud spíte na zádech, polštář by měl být naopak nižší.
Cvičení
Cviky na posílení svalů kolem krční páteře můžete provádět i sami. Jsou to jednoduché cviky, které vám zaberou pár minut. Jednoduše otočte hlavu doprava, vydržte asi deset sekund a poté na druhou stanu. Nebo si přitahujte jemně hlavu k hrudi, kde ji budete držet deset sekund, a poté ji uvolníte.